La santé des hommes après 50 ans — comment augmenter la puissance?

La puissance chez les hommes de 50 ans et dépend de nombreux facteurs. Non seulement l'âge affecte la santé. Sur la fonction sexuelle affecte l'hérédité, mode de vie, les maladies chroniques, ainsi que de naturel à une réduction de la production d'hormones. L'abus d'alcool, le tabagisme, la mauvaise alimentation et la sédentarité sont souvent la cause de vieillissement prématuré et de l'anéantissement de la fonction de reproduction. Par conséquent, dans 50 ans, les hommes n'ont pas de problèmes avec cela, tandis que d'autres découvrent avec horreur de lui-même les signes de l'impuissance.

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Quelle puissance est normal dans 50 ans

Le terme «puissance» est le mot latin d'origine. Il est formé à partir du mot «potentia», qui signifie «pouvoir». La puissance détermine la capacité des hommes à la mise en œuvre de l'acte sexuel. Elle se caractérise par la vitesse d'apparition de l'érection, de sa durée, le degré de tension du pénis et l'éjaculation (émission de liquide séminal). Le corps de l'homme est capable de maintenir et de pouvoir pleinement rapports sexuels tout au long de sa vie.

Normal la puissance génère un puissant désir sexuel. Le désir sexuel est accompagnée de l'apparition de l'érection, ce qui permet d'atteindre l'orgasme et l'éjaculation. Les hommes en bonne santé âgés de 50 à 60 ans peuvent avoir jusqu'à 8 rapports sexuels par mois. Cependant, n'est pas seulement un facteur de l'âge affecte un indicateur quantitatif. Il dépend de la relation avec la femme partenaire sexuel. Le nombre d'actes sexuels dans la famille, dans laquelle règne l'harmonie, supérieur de partenaires avec des relations tendues.

La durée moyenne d'un rapport sexuel est de 2,5 minutes, pendant ce temps, l'homme commet environ 50-60 mouvements. Cependant, certains coït peut durer jusqu'à 30 à 40 minutes.

Il est nécessaire de renforcer la puissance, si l'homme n'est pas de répondre après un rapport sexuel. Indésirables, les signes sont les suivants:

  • Baisse de la libido.
  • Sur l'affaiblissement de la puissance en témoigne l'absence de l'érection le matin et pendant les caresses sexuelles.
  • L'anxiété doit provoquer une réduction de la tension du pénis pendant les rapports sexuels.
  • Symptôme inquiétant est comme l'éjaculation prématurée, et de son retard ou d'absence.

Le refus de mauvaises habitudes

Pour provoquer l'amélioration de la puissance après 50 ans, vous devez changer votre mode de vie. La consommation quotidienne de 1 tasse de vodka ou 4 litres de bière brune peut entraîner une perte de la fonction sexuelle en 5 à 8 ans. L'alcool éthylique affecte négativement hommes gonades et provoque l'atrophie. Quand ils perdent leurs fonctions dans le corps fortement réduit le niveau de l'hormone mâle, la testostérone, dont dépend la puissance.

L'équilibre hormonal est également violée en raison de l'impact dévastateur de l'éthanol sur le foie et le cerveau des hommes. La perte progressive de la sensibilité осязательных récepteurs conduit à l'immunité des impulsions, provoquant l'excitation sexuelle. L'abandon de l'alcool puissance progressivement commence à monter.

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Impact négatif sur la santé des hommes de fumer. Выкуривание 2 cigarettes avant l'acte sexuel peut freiner l'excitation sexuelle et d'affaiblir l'érection. Chez les gros fumeurs diminue progressivement la pression dans les vaisseaux de pénis et l'aggravation de son sang. Si sur les parois des vaisseaux sanguins une atherosclerotic plaques, ils peuvent se fermer. Dans le pénis, on trouve de nombreux petits capillaires, par conséquent, les modifications se manifestent plus tôt que dans d'autres organes.

Environ 95% des personnes âgées de 50 à 70 ans ont atherosclerotic les dépôts sur les parois des vaisseaux sanguins. Par conséquent, chez les hommes de cette tranche d'âge est 2 fois plus fréquente de l'impuissance, de celle de leurs pairs non. Le degré de réduction de la pression artérielle est directement proportionnelle à l'ancienneté d'un fumeur. L'abandon du tabac est bénéfique sur la puissance. Même les fumeurs avec une grande expérience soulignent la forte amélioration de la fonction sexuelle.

Pour restaurer la santé des hommes, le besoin de sommeil, plus de repos et d'éviter les situations stressantes.

L'activité physique

Sur la fonction sexuelle a un impact négatif un mode de vie sédentaire. L'engouement de l'ordinateur, le travail sédentaire et le déplacement de la voiture conduisent à l'émergence de la stagnation.

Une faible activité physique provoque le ralentissement le flux sanguin dans les organes pelviens. Sans les changements de mode de vie de restaurer la puissance peut être impossible.

La fonction principale de l'appareil circulatoire est la livraison de l'oxygène et de nutriments aux cellules des tissus. La détérioration de l'approvisionnement en sang appelle:

  • le ralentissement du fonctionnement testicle;
  • réduction de l'intensité de la spermatogenèse;
  • la réduction des quantités produites par les hormones.

En position assise le poids du corps de la pression sur les vaisseaux pelviens, de plus en plus, en réduisant la circulation du sang dans les organes. La position assise prolongée conduit à une augmentation de la température des testicules et provoque une diminution de la puissance après 50 ans.

Les hommes avec un travail sédentaire, il faut régulièrement faire de la gymnastique le matin et faire de longues promenades.

Une série d'exercices pour la conservation de la puissance

Pour améliorer la circulation du sang dans les organes du petit bassin, il est nécessaire chaque jour pour effectuer une série d'exercices pour améliorer la puissance.

Renforcer les muscles, influant sur la puissance des hommes, aideront les squats. Vous devez mettre les pieds sur la largeur des épaules et un peu dilué chaussettes pour les pieds. Les fesses besoin de muscler et ensuite commencer à l'exercice.

Le squat comme ci-dessous, en s'attardant dans la position inférieure de 5 à 8 secondes. Lors de l'exécution des exercices de la main il faut tenir devant la poitrine. Dans les 2 premières semaines assez 4 abdos par jour. Puis leur nombre augmenter progressivement jusqu'à 15. Il est souhaitable d'augmenter également le temps passé dans une position inférieure à 15 secondes.

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Au cours de la deuxième exercice vous devez effectuer un mouvement de rotation du bassin dans les deux parties. Commencez avec de petites amplitudes. Puis, progressivement, les augmentent. Pendant les mouvements de besoin de vous fatiguer les muscles du ventre et des hanches. Ils ne sont pas seulement de renforcer la circulation sanguine, mais aussi de renforcer les muscles du dos, en participant à un acte sexuel.

De la position debout font plier à droite et à gauche, en essayant de droite sa portée sur le sexe. L'exercice permet d'améliorer la conduction des fibres nerveuses qui régissent l'érection.

De la position debout, il faut de la file d'attente des mouvements brusques coups de pied. La jambe mettent de l'avant le plus loin possible. Le boîtier pendant le mouvement doit rester strictement verticale de la position. Les mains tiennent à la ceinture.

Tenant à une chaise, ils s'acquittent de la file d'attente mahi pieds. Directe de la finitude jettent de l'avant et de l'élever à la hauteur maximale. La chaussette de pieds doit être dirigée vers le haut.

Couché sur le dos effectuent le mouvement, en imitant le vélo. Puis les jambes plient les genoux, mettent les pieds sur le sol et se lèvent vers le haut bassin. Il suffit de faire quelques mouvements. La gymnastique ne doivent pas provoquer une grande fatigue.

Il est souhaitable d'effectuer des exercices avec les fenêtres ouvertes. En été, mieux faire de la gymnastique dans la rue.

Nutrition

Pour avoir une bonne puissance dans 50 ans, dans le régime alimentaire des hommes vous avez besoin d'inclure des aliments riches en phosphore. Oligo-élément qui participe à la synthèse des hormones mâles.

Le phosphore dans une grande quantité contenue dans les graines de citrouille, macke et le blé. Il est présent dans la poudre de cacao, noix de cajou, pignons de pin et noix, ferme le fromage, l'avoine, les haricots, le jaune d'oeuf, foie de porc, un maquereau.

Contribuent à l'absorption du phosphore Et en vitamines a (foie, carottes, citrouille, épinards) et D (poissons gras), le fer (viande, œufs), le manganèse (des noix, du thé), le potassium (bananes, agrumes), de calcium (produits laitiers, légumes verts) et des protéines. Lors de l'utilisation excessive de sucre de l'assimilation du phosphore diminue.

La faiblesse de la puissance peut être chronique provoquée par une carence en zinc. Un grand nombre d'oligo-éléments contiennent de l'huître, la levure, les graines de sésame, les graines de citrouille et de tournesol, de poulet, d'arachide et de poudre de cacao. Source de zinc sont les fromages à pâte dure, de cèdre et de noix, jaune d'œuf, bœuf, dinde, agneau. Une consommation excessive de produits contenant du cuivre (céréales, des produits à grains entiers), peut provoquer une carence en zinc.

Pour obtenir une augmentation de la puissance chez les hommes après 50 ans, dans le menu du besoin d'inclure des aliments contenant de la vitamine sexe» est-à-dire qu'Il a des effets sur la glande pituitaire, qui réglemente le travail de la puberté. Le détenteur du record de la teneur en vitamine E est de l'huile de blé.

«La vitamine de sexe» est présent dans de tournesol, l'huile de lin, en outre, dans les amandes, noix, arachides, de la bouillie de sarrasin. Sa source sont le soja, mais de s'impliquer dans ces produits n'est pas la peine. Ils contiennent des hormones qui agissent comme d'hormones féminines oestrogènes.

50 ans, les hommes ont besoin régulièrement de consommer des protéines contenues dans la viande rouge. Ils améliorent le métabolisme, augmenter la libido et augmentent le tonus. Pour renforcer l'activité sexuelle, il est recommandé de consommer des fruits de mer (crevettes, moules, calamars) et des poissons. Contenues dans le dernier des acides gras polyinsaturés empêchent le développement de l'athérosclérose.

Réduction de la masse corporelle

Des problèmes avec la puissance de 50 ans peuvent être causés par l'obésité. Le tissu adipeux synthétise les hormones féminines oestrogènes. Plus de kilos chez les hommes, plus il est produite par des oestrogènes. La prédominance des hormones féminines provoque l'extinction de la fonction sexuelle.

Pour perdre du poids et renforcer la puissance, les hommes en surpoids besoin de tenir une balance énergétique négative. La quantité provenant des aliments riches en calories doit être inférieure à la dépensées par l'organisme.

Pour maintenir une balance énergétique négative, vous devez réduire la teneur en calories de la ration habituelle:

  • Il faut souvent utiliser les produits à faible (négatif) teneur en calories. L'énergie, pendu par l'organisme sur leur tude, n'est pas compensé par leur valeur énergétique. Les produits incluent les épinards, les poivrons rouges, courgettes, concombres, radis, les tomates, le chou, l'aubergine, la carotte, l'orange et le pamplemousse.
  • Il ne faut pas essayer de vite perdre du poids de façon spectaculaire en baissant la ration alimentaire chez les personnes âgées. Le manque d'éléments nutritifs peut avoir un impact négatif sur la santé et sur la puissance.

Comment augmenter la puissance des médicaments

Afin de normaliser la fonction sexuelle, vous devez guérir disponibles de maladies chroniques ou de stabiliser les indicateurs. Sur la santé des hommes après 50 ans, l'impact des médicaments qu'il doit prendre pour le traitement de diverses maladies.

Affaiblir la puissance peuvent tranquillisants, les bromures, les antihistaminiques, les somnifères et antihypertenseur des médicaments, en outre, des médicaments pour le traitement du glaucome.

Lors de l'apparition des premiers signes de troubles de la fonction sexuelle il faut consulter un médecin de nommer sûrs pour la santé des hommes analogues.

Restaurer la puissance de 50 ans à aider les préparations contenant des vitamines et extraits de plantes médicinales. Ils sont conçus spécialement pour améliorer la fonction érectile. Si la raison de la dégénérescence de la fonction sexuelle est une carence en androgènes peut être affecté à un traitement de substitution.

Comment augmenter la puissance, après 50 ans, avec l'aide de médicaments hormonaux, dira le médecin. Auto-affecter les hormones ne l'est pas.